Stručnjaci otkrili koliko vode je potrebno popiti na dan. Objavljeni rezultati za javnost. Evo o čemu je riječ (FOTO)
Sigurno ste već bezbroj puta slušali o tome da je voda važna za kožu, zdravlje, da ako želite da smršate treba da pijete puno vode. Niko nije siguran za porijeklo ovog savjeta, ali je sveprisutan na internetu.
“Ako pijete vodu kada ste žedni, održavate nivo vode u vašem tijelu približno 1-2% od idealnog stanja. Za većinu ljudi, to je apsolutno u redu. Čak i za sportiste, gubitak vode od jednog postotka je zanemariva količina da bi imala uticaj na njihove performanse. Dakle, iako žeđ neće nastupiti sve dok ne izgubite malo vode, to nije nužno loša stvar”, navodi profesor.
Kako postajemo stariji, osjećaj žeđi može da oslabi i tada dehidracija može postati prijetnja. Slična je situacija i s djecom. Zbog toga se pretpostavlja da je savjet da treba piti vodu prije nego što osjetimo žeđ izvorno bio namijenjen roditeljima, zbog djece, i starijim osobama, ali sada zdravi, odrasli ljudi piju velike količine vode u misiji da pruže tijelu ono što mu treba.
Sa druge strane, kada je riječ o hidrataciji, postoji mnogo činjenica.
Kako nas uvjeravaju, voda brzo pročišćava i omogućava zdravu kožu koja sija, bistre oči i rezerve energije. Profesor Galovej kaže da je detoksikacija s vodom glupost i da naši bubrezi rade veoma dobar posao razvrstavajući šta treba da se zadrži u tijelu, a čega treba da se riješiti.
Poboljšava li voda izgled naše kože?
“Iako dehidracija nije dobra za vašu kožu, kada postignete određen nivo unosa tečnosti, pod uslovom da ste zdravi, svaki višak vode biće izbačen iz organizma i neće imati nikakav efekat na zdravlje i tijelo, a samo možete da preopteretite bubrege”, kaže Bo Šergil, dermatolog konsultant i počasni predavač na Univerzitetu u Mančesteru.
Koliko nam zaista treba vode?
U svijetu, kao i kod nas, popularan je savjet da se pije osam čaša vode, što je oko dva litra dnevno, koji je preporuka nutricioniste Fredrika J. Starea iz 1974. godine, koji je zapravo predložio šest do osam čaša vode, navodi The Guardian.
Ipak, koliko nam je zaista potrebno vode regulišu vanjski faktori, kao što je količina aktivnosti, vremenske prilike, ali i naša fiziologija. Ako tražite savjete na temu konzumacije vode, možete naći odgovor da su potrebne četiri do šest čaša vode za zdrave odrasle osobe, koji dolazi od uglednog američkog izvora kao što je Harvard Medical School, kao i da se sva pića koja popijemo računaju, čak i diuretici kao što su kafa ili čaj.
Koliko treba ženama, a koliko muškarcima?
I dok kao djeca imamo manje potrebe za vodom, već nakon 14. godine one se izjednačuju s potrebama odraslih osoba, kao i osoba starije životne dobi. Preporuka za ukupni dnevni unos vode za žene iznosi 2 l, a za muškarce 2,5 l. S obzirom da je oko 20 posto tog iznosa sadržano u hrani, žene bi trebale da piju oko 1,6 litre, a muškarci oko 2 litre vode dnevno. novi.ba
