Najjednostavniji način kako da provjerite jačinu svog imuniteta. Ovaj trik je oduševio mnoge širom svijeta. Vrijedi ga probati (FOTO)

1833-1.jpg

Najjednostavniji način kako da provjerite jačinu svog imuniteta. Ovaj trik je oduševio mnoge širom svijeta. Vrijedi ga probati (FOTO)

Češće ste prehlađeni, šmrčete, kišete, imate bakterijske upale grla, gljivične infekcije, upale sinusa, umorni ste, osjećate bolove u tijelu? To su pouzdani znakovi da je vaš imunitet oslabljen. Kao važnu liniju obrane našeg organizma, taj kompleksni sustav treba upoznati, odnosno naučiti što ga može oslabiti i kako ga možemo ojačati.

LOŠE NAVIKE

Neki se ljudi rađaju s poremećajem imuniteta pa se nakon dijagnoze upućuju specijalistu imunologu, a i uzimanje nekih lijekova može oslabiti imunosni sustav. U prvom redu to su lijekovi koji se koriste u liječenju karcinoma, HIV infekcije, virusnog hepatitisa, multiple skleroze i poremećaja prehrane. Neki lijekovi za te bolesti povećavaju rizik za obolijevanje od težih infektivnih bolesti kao što je upala pluća. Kod inače zdravih ljudi imunosni sustav najčešće slabe navike i stil života na koje itekako možemo utjecati. Treba znati da loše životne navike, ono što zovemo neuredan život, ne idu naruku imunitetu i sposobnosti organizma da se obrani od bolesti.

Što sve utječe na pad imuniteta

Mnogo je postupaka kojima narušavamo obrambenu sposobnost organizma. Većina ih je pod našom kontrolom i možemo vrlo lako poboljšati imunosni sustav kako bi nas pravodobno i učinkovito zaštitio od bolesti ili nam pomogao da brže ozdravimo. I pretjerana higijena, odnosno pretjerana dezinfekcija ruku i predmeta koje svakodnevno koristimo, može djelovati na pad imuniteta jer se oštećuje i smanjuje zaštitna barijera kože koja nas štiti od ulaska bakterija i drugih patogena.

TEHNIKE OPUŠTANJA

Dobro održavanje higijene podrazumijeva pranje ruku nakon ulaska u kuću, nakon kontakta s bolesnom osobom, brisanja nosa, uporabe toaleta, nakon iznošenja smeća i slično.

Važno je održavati urednost i čistoću prostora u kojem boravimo i redovito ga provjetravati. Voće i povrće treba temeljito oprati, a meso i ribu dobro termički obraditi. Kronični stres i kronične upale štetno djeluju na naš imunitet. I jedno i drugo može se umanjiti tjelesnom aktivnošću, urednom i raznolikom prehranom, boravkom u zelenilu, tehnikama opuštanja, masažom, meditacijom i općenito dobrom brigom za psihičko zdravlje. Naime, mentalno zdravlje povezano je s imunosnim sustavom te je dokazano da napetost i tjeskoba opterećuju živčani i hormonski sustav, što uzrokuje slabljenje imunosnog sustava i češće infekcije.

ZDRAVSTVENE ZALIHE

“Infekcije su otežavajući faktori koji najbolje iskušavaju stanje imunosnog sustava i našeg općeg zdravstvenog stanja. Infekcija je velik napor za organizam, jednak intenzivnom fizičkom naporu. Da bismo uspješno preboljeli infekciju, moramo biti u dobroj fizičkoj kondiciji, što znači da trebamo imati dovoljno velik kapacitet srca i pluća. Za cjelotjedni napor, kao što je primjerice gripa, potrebna je i rezerva – zdrava jetra sa zalihom vitamina i bjelančevina koje su potrebne za proizvodnju zaštitnih protutijela protiv virusa. Iscrpljeni ljudi, odnosno kronični bolesnici i oni koji su liječili infekciju, zdravstvene zalihe nemaju i zato njihov imunosni sustav ne može prevladati infekciju pa bolest traje”, piše slovenski imunolog dr. Alojz Ihan u knjizi “Snagom uma do otpornosti” (Mozaik knjiga). Imunitet slabi i prekomjerna upotreba antibiotika. Bakterije mogu postati otporne pa lijekovi sve manje djeluju, a našem je tijelu potrebno sve više vremena da se izliječi i oporavi.

NAJČEŠĆI UZROCI PADA IMUNITETA

● loša higijena

● kronični stres

● kronični umor

● nedostatak sna

● prekomjerno pijenje alkohola

● pušenje

● nepravilna prehrana koja dovodi do smanjenog unosa vitamina i minerala

ZNAKOVI OSLABLJENOG IMUNITETA
● stalni umor

● bolovi u zglobovima

● probavni problemi

● herpes na usni

● česte infekcije

● duži oporavak od infekcija nego što je uobičajeno

ZNAKOVI SLABOG IMUNITETA

● teže zacjeljivanje rana

● promjene na koži

● opadanje kose /novi.ba/

scroll to top