Genijalan trik da zaspite u samo nekoliko sekundi. Za sve Vam je potreban samo ovaj potez. Mnogi su oduševljeni ovim saznanjem (FOTO)

533-11.jpg

Genijalan trik da zaspite u samo nekoliko sekundi. Za sve Vam je potreban samo ovaj potez. Mnogi su oduševljeni ovim saznanjem (FOTO)

Milioni ljudi širom svijeta pate zbog lošeg sna. Srećom, postoje neke metode koje bi vam mogle pomoći ako se probudite usred noći i vrtite s jedne strane na drugu dok pokušavate ponovno utonuti u san.

1. Ne razmišljajte o vremenu

Mnogi ljudi se usred noći bude jer su zbog nečega tjeskobni, možda zbog događaja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vrijeme jer će to samo umanjiti šanse da ponovno zaspite.

2. Uklonite sve izvore plavog svjetla

Mobiteli, tableti i televizori emitiraju plavo svjetlo koje otežava mozgu da se isključi.

3. Opustite mišiće i um

Ovo je možda lakše reći nego učiniti. Ako imate teškoća s opuštanjem, iskušajte tehnike disanja ili brojite unazad.

Progresivne vježbe opuštanja mišića pomoći će vam da opustite tijelo i riješite se stresa. Savijte noge tako što ćete ih stisnuti i polako ih opustiti. Uz to, možete saviti prste na nogama, otpustiti ih prema gore, a zatim se vratiti u njihov normalan položaj. Držite nožne prste u takvom položaju 10 sekundi prije nego što ih opustite.

4. Ustanite, prošećite i vratite se u krevet

Mnogi stručnjaci za spavanje savjetuju ljudima da ustanu i prošeću po stanu ako ne uspiju zaspati 20 minuta nakon buđenja. Možete napraviti nešto što će vas opustiti, riješiti križaljku, pročitati knjigu ili poslušati podcast /novi.ba/

scroll to top