Želite brzo i jednostavno smršati. Ovo su pravila koja morate ispoštovati i za nekoliko dana rezultat će biti vidan. Evo o čemu je riječ (FOTO)

2033-23.jpg

Želite brzo i jednostavno smršati. Ovo su pravila koja morate ispoštovati i za nekoliko dana rezultat će biti vidan. Evo o čemu je riječ (FOTO)

Ako želite liniju dovesti do savršenstva, pažljivo pročitajte savjete nutricionista

Metabolizam je odgovoran za brzinu kojom naše tijelo hranu pretvara u energiju i troši je na održavanje vitalnih procesa i raznih aktivnosti. Sukladno tome, što je veća stopa metabolizma, to više kalorija sagorijevamo.

Ako želite smršavjeti, morate ubrzati metabolizam. Svi to znamo, ali kako započinje metabolizam? Kojih se paviljona moramo pridržavati?

1. Pet obroka dnevno minimalno

Ako tijelo prima hranu svaka 3-4 sata u manjim količinama, neće biti situacije kada se metabolizam usporava. Na taj će način raditi savršeno, a potrošnja kalorija će se ubrzati. Najbolje bi bilo imati 3 glavna obroka i 2 međuobroka tijekom dana.

2. Naspavajte se dovoljno

Nedostatak sna smanjuje razinu leptina, važnog hormona koji regulira potrošnju energije i apetit, što dovodi do prejedanja. Zato je svakodnevno tijelu potrebno osigurati najmanje 8 sati sna.

3. Hidratizirajte se

Voda je jedan od glavnih sudionika u metaboličkom procesu u tijelu, pa je tijekom dana potrebno popiti najmanje 2 litre tekućine.

4. Jedite puno povrća

Povrće je bogato vlaknima koja povoljno utječu na metabolizam.

5. Uključite trening snage

Tjelesna aktivnost je ključna ako želite da vaš metabolizam djeluje poput sata. /haber.ba/

scroll to top